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广东近期的气候特点主打一个“多雨”南昌股票配资，加上高温天气，使得湿与热相结合，湿热之邪更加容易引起疾病。此时该如何养生呢？饮食方面需注意什么？

广东省人民医院中医内科主任、主任医师闵存云提醒，此时不仅要防热，更要避湿。日常尽量避免外出暴晒，以免中暑或晒伤；保持居住环境干爽，清理积水，出汗后尽量不对着风扇和空调直吹。

饮食方面，闵存云建议，可以根据不同的体质选择茯苓、冬瓜、土茯苓、白茅根、薏苡仁等健脾利湿的食物。体质偏热者可以用玉米须、木棉花、茵陈等清热利湿的食物。

食疗方推荐

健脾化湿汤

食材：土茯苓30g（鲜品60g），五指毛桃30g，茯苓30g，猪骨（或者瘦肉）300g

做法：猪骨焯水去血沫；将所有材料放入锅中，倒入适量清水，大火煮沸后转小火煲1.5小时，加入食盐调味即可。

点评：健脾补气，利水化湿。适用于脾胃虚弱，水湿困阻，表现为腹胀，胃口不佳，舌质淡，舌苔偏白的人，老少皆宜。如果脾虚比较明显，大便偏软的可以用黄芪30g代替五指毛桃。

清热利湿汤

食材：木棉花30g（或者夏枯草30g)，淡竹叶15g， 通草5g，白茅根30g，薏苡仁30g，猪骨（或者鸡肉）300g

做法：猪骨（或者鸡肉）焯水去血沫；将所有材料放入锅中，倒入清水没过材料，大火煮沸后转小火煲1.5小时，加入食盐调味即可。

点评：清热利湿。适用于体质偏湿热，表现为尿黄、大便干或者粘、舌质红、舌苔偏黄的人饮用。

祛湿茶

食材：玉米须15g，茯苓15g，淡竹叶15g

做法：煮水当茶饮用。

点评：利水渗湿。

策划｜龚丹枫 王倩

统筹｜林清清

执行｜郭子扬 李可欣

文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 张蓝溪

海报｜陈健怡 李可欣

视频｜郭子扬 李可欣南昌股票配资

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